Descripción
Objetivos Curso de Mindfulness
Aprender a tomar conciencia de pensamientos, emociones y pautas habituales de comportamiento para poder liberarnos de aquellos que no nos resultan útiles e inciden en nuestro bienestar emocional.
Conseguir un mayor bienestar emocional a través del entrenamiento y la práctica del Mindfulness o la atención plena.
Adquirir herramientas de Mindfulness o atención plena que permitan reducir al estrés y desarrollar la capacidad de ser más conscientes en relación a uno mismo y en la interacción con los demás.
¿Qué aprenderás en este curso de Mindfulness?
- La reducción del estrés y la conciencia plena vs “piloto automático”.
- El triángulo de la conciencia: pensamientos, emociones y sensaciones y su repercusión en nuestro bienestar emocional. ¿Atrapado en el pasado o en el futuro?
- Las emociones básicas. Inteligencia emocional. Regulación y bienestar emocional.
- Bases y técnicas para cultivar la conciencia plena. El valor de estar presente. Herramientas de atención plena para la ansiedad y la depresión.
- Estrategias de afrontamiento: reaccionar o responder a las situaciones de estrés.
- La comunicación consciente y la conciencia empática.
- La gestión del tiempo y los objetivos.
- Integrar la práctica Mindfulness o atención plena en las actividades diarias.
- La búsqueda de la felicidad y la importancia de cuidarse.
