Mindfulness y Gestión del Estrés FCOS0012OH – Bilbao

Con este Curso Gratuito de Mindfulness y Gestión del Estrés FCOS0012OH subvencionado por LANBIDE en Bilbao, podrás:

• Tomar conciencia de pensamientos, emociones y pautas habituales de comportamiento para poder liberarnos de aquellos que no nos resultan útiles e inciden en nuestro bienestar emocional.
• Conseguir un mayor bienestar emocional a través del entrenamiento y la práctica del mindfulness o la atención plena.
• Adquirir herramientas de mindfulness o atención plena que permitan reducir el estrés, y desarrollar la capacidad de ser más conscientes en relación a uno/a mismo/a y en la interacción con los demás.

Contenidos

Los contenidos incluidos en el Curso Gratuito Mindfulness y Gestión del Estrés FCOS0012OH subvencionado por LANBIDE en Bilbao son los siguientes:

1. La reducción del estrés y la conciencia plena vs ¿piloto automático?
2. El triángulo de la conciencia: pensamientos, emociones y sensaciones y su repercusión en nuestro bienestar emocional. ¿Atrapado en el pasado o en el futuro?
3. Las emociones básicas. Inteligencia emocional. Regulación y bienestar emocional.
4. Bases y técnicas para cultivar la conciencia plena. El valor de estar presente. Herramientas de atención plena para la ansiedad y la depresión.
5. Estrategias de afrontamiento: reaccionar o responder a las situaciones de estrés.
6. La comunicación consciente y la conciencia empática.
7. La gestión del tiempo y los objetivos.
8. Integrar la práctica mindfulness o atención plena en las actividades diarias.
9. La búsqueda de la felicidad y la importancia de cuidarse.

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