Descripción
Con este Curso Gratuito de Mindfulness y Gestión del Estrés FCOS0012OH subvencionado por LANBIDE en Bilbao, podrás:
- Tomar conciencia de pensamientos, emociones y pautas habituales de comportamiento para poder liberarnos de aquellos que no nos resultan útiles e inciden en nuestro bienestar emocional.
- Conseguir un mayor bienestar emocional a través del entrenamiento y la práctica del mindfulness o la atención plena.
- Adquirir herramientas de mindfulness o atención plena que permitan reducir el estrés, y desarrollar la capacidad de ser más conscientes en relación a uno/a mismo/a y en la interacción con los demás.
Contenidos
Los contenidos incluidos en el Curso Gratuito Mindfulness y Gestión del Estrés FCOS0012OH subvencionado por LANBIDE en Bilbao son los siguientes:
- La reducción del estrés y la conciencia plena vs ¿piloto automático?
- El triángulo de la conciencia: pensamientos, emociones y sensaciones y su repercusión en nuestro bienestar emocional. ¿Atrapado en el pasado o en el futuro?
- Las emociones básicas. Inteligencia emocional. Regulación y bienestar emocional.
- Bases y técnicas para cultivar la conciencia plena. El valor de estar presente. Herramientas de atención plena para la ansiedad y la depresión.
- Estrategias de afrontamiento: reaccionar o responder a las situaciones de estrés.
- La comunicación consciente y la conciencia empática.
- La gestión del tiempo y los objetivos.
- Integrar la práctica mindfulness o atención plena en las actividades diarias.
- La búsqueda de la felicidad y la importancia de cuidarse.
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21/02/22
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