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Mindfulness – Bilbao (horario de tarde)

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  • Inicio: 17/04/2023
  • Fin: 05/06/2023
  • Curso de 20 horas
  • Días: Lunes y miércoles
  • Horario: 16:00 – 18:00
  • Modalidad Presencial: C/ Cocherito de Bilbao, 15, 48004 Bilbao (Bizkaia)
Categoría:

Descripción

Objetivos Curso de Mindfulness

Aprender a tomar conciencia de pensamientos, emociones y pautas habituales de comportamiento para poder liberarnos de aquellos que no nos resultan útiles e inciden en nuestro bienestar emocional.

Conseguir un mayor bienestar emocional a través del entrenamiento y la práctica del Mindfulness o la atención plena.

Adquirir herramientas de Mindfulness o atención plena que permitan reducir al estrés y desarrollar la capacidad de ser más conscientes en relación a uno mismo y en la interacción con los demás.

 

¿Qué aprenderás en este curso de Mindfulness?

  • La reducción del estrés y la conciencia plena vs “piloto automático”.
  • El triángulo de la conciencia: pensamientos, emociones y sensaciones y su repercusión en nuestro bienestar emocional. ¿Atrapado en el pasado o en el futuro?
  • Las emociones básicas. Inteligencia emocional. Regulación y bienestar emocional.
  • Bases y técnicas para cultivar la conciencia plena. El valor de estar presente. Herramientas de atención plena para la ansiedad y la depresión.
  • Estrategias de afrontamiento: reaccionar o responder a las situaciones de estrés.
  • La comunicación consciente y la conciencia empática.
  • La gestión del tiempo y los objetivos.
  • Integrar la práctica Mindfulness o atención plena en las actividades diarias.
  • La búsqueda de la felicidad y la importancia de cuidarse.

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